Điều Gì Xảy Ra Trong 3 Ngày Đầu

Lịch sử đã cho thấy rằng trong hầu hết các cuộc khủng hoảng lớn, các cửa hàng tạp hóa cháy hàng chỉ trong vài giờ, trạm xăng cạn kiệt, và các dịch vụ cứu hộ trở nên quá tải. Ở các khu đô thị, việc mua sắm trong tình trạng hoàng loạn có thể bắt đầu chưa đầy 6 giờ. Ở các vùng nông thôn, đường xá có thể bị chặn, liên lạc bị gián đoạn, và nguồn cung cấp hạn chế.

Các gia đình không chuẩn bị trước thường phải dựa vào sự may mắn hoặc sự trợ giúp từ bên ngoài—cả hai điều này đều không nên nằm trong kế hoạch của bạn

Tại Sao 72 Giờ Là Ngưỡng Sinh Tồn

Các cơ quan chính phủ như FEMA khuyến nghị mọi hộ gia đình nên có khả năng tự duy trì ít nhất 72 giờ. Lý do là vì lực lượng cứu hộ và chuỗi cung ứng thường mất hơn 3 ngày để ổn định sau một thảm họa.

Quan trọng hơn, 72 giờ đầu tiên là khoảng thời gian mà:

• Sự hoảng loạn lên đến đỉnh điểm
• Nguồn lực khan hiếm nhất
• Khả năng di chuyển có thể bị hạn chế (do đường bị phong tỏa, hỏa hoạn, bạo loạn, v.v.)

Nếu gia đình bạn có thể tự tin duy trì trong ba ngày mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài, bạn đã vượt lên trước 90% dân số.

Những Rủi Ro Tiềm Ẩn Của Việc Thiếu Thực Phẩm

Thiếu thực phẩm trong một cuộc khủng hoảng không chỉ là vấn đề thể chất — mà còn là vấn đề cảm xúc và tâm lý. Cơn đói làm giảm sự minh mẫn, gia tăng hoảng loạn và thường dẫn đến những quyết định sai lầm. Trẻ em và người cao tuổi đặc biệt dễ bị tổn thương.

Việc có nguồn thực phẩm đáng tin cậy, dễ tiếp cận sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ hãi, giữ cho gia đình bạn bình tĩnh và cho bạn thêm thời gian để đánh giá tình hình một cách rõ ràng.

Hướng dẫn này được tạo ra để đảm bảo gia đình bạn có thể vượt qua 72 giờ đầu tiên với sự tự tin và minh mẫn. Trong chương tiếp theo, chúng ta sẽ phân tích chính xác những loại thực phẩm bạn nên chuẩn bị — và tại sao một số loại thực phẩm dự trữ truyền thống không còn đủ tốt nữa.

#CampingFood #HikingNutrition #BackpackingFuel #TrailReady #WildernessPrep #OutdoorEssentials #SurvivalCamping #EatToSurvive #LightweightFuel #AdventureTabs #BalancedNutrition #MealReplacement #GlutenFreeSurvival #PortableNutrition #EnergyOnTheGo #CalorieSmart #ShelfStableFood #NoRefrigerationNeeded #EatAnywhere #QuickEnergyBoost

Chương 2: Nguyên Tắc Cốt Lõi Của Dinh Dưỡng Sinh Tồn

Trong một tình huống khẩn cấp khi mất điện lưới, thực phẩm cần làm nhiều hơn là chỉ lấp đầy dạ dày — nó phải cung cấp dinh dưỡng, duy trì năng lượng và hỗ trợ sự minh mẫn tinh thần trong lúc căng thẳng. Điều đó có nghĩa là lựa chọn những loại thực phẩm kết hợp được khả năng bảo quản lâu, mật độ calo cao và các dưỡng chất thiết yếu.

Thực Phẩm Sinh Tồn Không Phải Là Đồ Ăn Vặt

Rất nhiều người dự trữ các loại thanh ngũ cốc, bánh quy giòn hoặc đồ ăn vặt chỉ mang lại năng lượng nhanh nhưng không cung cấp dinh dưỡng bền vững. Những loại thực phẩm này làm tăng đường huyết đột ngột, không bảo quản được lâu và có thể khiến bạn kiệt sức chỉ sau vài giờ. Điều bạn thực sự cần là những nguồn nhiên liệu thực sự, được thiết kế hoặc lựa chọn chuyên biệt cho tình huống khẩn cấp.

Ba Yếu Tố Bắt Buộc Trong Thực Phẩm Khẩn Cấp

• Thời Hạn Sử Dụng: Thực phẩm của bạn phải có khả năng bảo quản ít nhất từ 5–25 năm mà không cần làm lạnh hay thay thế định kỳ. Hãy tìm những sản phẩm được hút chân không, sấy đông khô hoặc có độ ẩm thấp.
• Tính Di Động: Bạn có thể sẽ phải mang theo thực phẩm khi di chuyển bằng chân. Những lựa chọn nhẹ, gọn như Survival Tabs hoặc các loại thanh thực phẩm năng lượng đậm đặc có thể tạo nên sự khác biệt giữa tự do và kiệt sức.
• Đầy Đủ Dinh Dưỡng: Chỉ có calo thôi là chưa đủ để duy trì bạn trong tình huống căng thẳng cao độ. Cơ thể cần vitamin, khoáng chất, chất béo và protein để giữ sự minh mẫn và sức mạnh. Các sản phẩm như The Survival Tabs được thiết kế đặc biệt để đáp ứng đầy đủ những yếu tố này trong dạng gọn nhẹ.

Nạp Nhiên Liệu Cho Cơ Thể Để Sinh Tồn

Trong một cuộc khủng hoảng, nhu cầu năng lượng của bạn sẽ tăng cao — cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể phải đi bộ đường dài, mang vác vật dụng, chịu đựng thời tiết lạnh giá hoặc đối mặt với chấn thương. Nếu không có nguồn nhiên liệu phù hợp, hiệu suất sẽ nhanh chóng suy giảm.

Khác với đồ ăn vặt hay thực phẩm thường ngày, dinh dưỡng sinh tồn phải được chuẩn bị có chủ đích. Trong tình huống khẩn cấp, mỗi người trưởng thành cần khoảng 2.000–2.500 calo mỗi ngày. Đối với trẻ em, hãy điều chỉnh theo độ tuổi và mức độ hoạt động.

Trong chương tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách kiểm tra đầy đủ về thực phẩm sinh tồn thiết yếu — được thiết kế để giúp bạn duy trì sự sống, tỉnh táo và khả năng di chuyển trong ít nhất ba ngày.

Chương 3: Danh Sách Thực Phẩm Sinh Tồn Thiết Yếu

Khi nói đến thực phẩm sinh tồn, sự đơn giản và hữu ích là ưu tiên hàng đầu. Danh sách dưới đây bao gồm những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bảo quản lâu dài và dễ dàng mang theo để duy trì ít nhất 72 giờ.

• Protein
• Thịt hộp (cá ngừ, gà, cá mòi)
• Thịt khô hút chân không
• Trứng bột hoặc bột protein
• Carbohydrate (Tinh bột)
• Yến mạch ăn liền
• Gạo (gạo hấp chín sẵn hoặc gói nấu sẵn)
• Bánh quy giòn hoặc bánh cứng (hardtack)
• Chất béo & Thực phẩm bổ sung
• Bơ hạt (gói nhỏ dùng một lần)
• Viên đa vitamin
• The Survival Tabs (dạng nhẹ, đầy đủ dinh dưỡng, dùng dự phòng)
• Nước uống & Hỗ trợ
• Viên lọc/purifier khử trùng nước
• Bột pha đồ uống điện giải
• Trà thảo mộc (giúp giữ ấm và tinh thần thoải mái)

Hãy sử dụng danh sách này làm nền tảng cho bộ dụng cụ sinh tồn của bạn. Thay thế thực phẩm dự trữ hằng năm và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Trong phần phụ lục, bạn sẽ tìm thấy phiên bản in sẵn của danh sách này.

Chương 4: Xây Dựng Bộ Dụng Cụ 72 Giờ

Yếu tố quan trọng của một bộ dụng cụ 72 giờ hiệu quả là sự cân bằng: đủ calo, trọng lượng tối thiểu và tính linh hoạt cao.

Kế Hoạch Calo

• Mỗi người trưởng thành nên đảm bảo ít nhất 2.000–2.500 calo mỗi ngày. Với trẻ em, nên duy trì 1.200–1.800 calo, tùy theo độ tuổi và thể trạng.
• Phân Chia Nguồn Dự Trữ

Nếu có thể, hãy phân chia thực phẩm theo từng cá nhân. Mỗi người nên mang một phần trong nguồn thực phẩm chung của nhóm.

Bộ Mẫu: Người Chuẩn Bị Một Mình

• 6 thanh protein
• 1 gói thịt khô hút chân không
• 3 phần yến mạch ăn liền kèm gói mật ong
• 1 gói Survival Tabs (dinh dưỡng hoàn chỉnh cho một ngày)
• 3 lít nước + 6 viên lọc nước

Bộ Mẫu: Gia Đình 3 Người

• 9 thanh protein
• 2 hộp thịt
• 3 gói bánh quy giòn
• 1 lọ đầy Survival Tabs
• 9 lít nước

Hãy sử dụng túi bền chắc, ghi nhãn ngày hết hạn, và đặt Survival Tabs ở vị trí trên cùng để dễ dàng lấy nhanh khi cần.

Chương 5: Sẵn Sàng Di Tản – Thực Phẩm Gọn Nhẹ & Dễ Mang Theo

Khi bạn phải di chuyển, mỗi gram trọng lượng đều quan trọng. Lựa chọn thực phẩm tốt nhất là những loại có mật độ calo cao, cân bằng dinh dưỡng và nhẹ.

Các Loại Thực Phẩm Tiện Cho Di Chuyển

Thanh dinh dưỡng: Tốt cho năng lượng ngắn hạn, nhưng thiếu dưỡng chất.

MRE (bữa ăn dã chiến): Đầy đủ, nhưng cồng kềnh và nặng.

The Survival Tabs: Cân bằng lý tưởng giữa dinh dưỡng, trọng lượng và không gian.

Vì Sao Survival Tabs Vượt Trội

Mỗi khẩu phần cung cấp vitamin thiết yếu, protein và tinh bột giải phóng chậm. Chúng nhỏ gọn, có thể bỏ túi và không cần chế biến.

Mẹo Đóng Gói

Đặt Survival Tabs ở ngăn ngoài của balo di tản.

Sử dụng túi ziplock hoặc gói hút chân không để chia khẩu phần.

Kết hợp cùng hỗn hợp hạt khô hoặc các loại hạt để tăng sự đa dạng.

Chương 6: Thực Hành Tốt Nhất Trong Bảo Quản & Thay Thế Thực Phẩm

Một bộ thực phẩm khẩn cấp chỉ thực sự hữu ích khi được bảo quản và duy trì đúng cách.

Nơi Bảo Quản

Khu vực mát mẻ, khô ráo: tủ quần áo, gầm giường, thùng nhựa.

Tránh gác mái, gara hoặc những nơi có sự thay đổi nhiệt độ lớn.

Cách Thay Thế (Rotation)

Dùng bút lông ghi ngày hết hạn trên bao bì.

Thực hiện theo nguyên tắc FIFO (vào trước – dùng trước).

Đặt lịch nhắc nhở kiểm tra bộ thực phẩm mỗi 6 tháng.

Sử Dụng Survival Tabs Như Nguồn Dự Phòng

Survival Tabs có thời hạn bảo quản lên đến 25 năm. Hãy sử dụng chúng như nguồn dự trữ cuối cùng, khi tất cả các loại thực phẩm khác đã cạn kiệt.

Chương 7: Các Tình Huống Thực Tế

• Tình Huống Mất Điện: Một cơn bão mùa đông ở vùng Trung Tây khiến điện mất trong 3 ngày. Một gia đình đã chuẩn bị trước sử dụng Survival Tabs, bơ đậu phộng và bánh quy giòn để duy trì dinh dưỡng mà không cần nấu nướng.
• Di Tản Do Cháy Rừng: Một gia đình phải rời đi chỉ với 10 phút thông báo. Survival Tabs cung cấp dinh dưỡng cả ngày cho đến khi họ đến được nơi trú ẩn.
• Sinh Tồn Trong Bão Tuyết: Bị mắc kẹt ngoài lưới điện trong một cơn bão tuyết, một hộ gia đình sử dụng Survival Tabs và trà thảo mộc để phân bổ calo mà không cần nguồn điện.

Trong mỗi trường hợp, The Survival Tabs giúp duy trì khả năng di chuyển, sự minh mẫn và giảm căng thẳng khi thực phẩm thông thường không còn sẵn có.

Kết Luận: Bắt Đầu Kế Hoạch Thực Phẩm 72 Giờ Ngay Hôm Nay

Bất kể bạn ở đâu, mức thu nhập ra sao hay kinh nghiệm như thế nào, một kế hoạch thực phẩm cơ bản cho 72 giờ là nền tảng của mọi chuẩn bị khẩn cấp.

Các Bước Thực Hiện Ngay Hôm Nay

Tải về và in danh sách kiểm tra.

Mua đủ thực phẩm cho ít nhất 3 ngày mỗi người.

Thêm nguồn dự trữ Survival Tabs.

Bảo quản và ghi nhãn bộ dụng cụ ở nơi an toàn.

Chuẩn bị không đồng nghĩa với lo lắng thái quá — mà là hành động kịp thời.

Phụ Lục Bao gồm:

• Danh Sách Thực Phẩm Sinh Tồn 72 Giờ có thể in ra
• Mẫu Kế Hoạch Bữa Ăn 3 Ngày
• Bố Trí Balo Di Tản (cân bằng thực phẩm + trang thiết bị)

	720 Tabs Emergency Food Survival Gluten Free and Non-GMO 25 Years Shelf Life	Food Supply 96 Tabs Emergency Food Replacement Disaster Preparedness	Ultimate Preparedness Emergency Food Supply 25 year shelf life	Emergency Food Ration Survival MREs Food Replacement	Emergency Food Survival Food Meal Replacement MREs Gluten Free and Non-GMO
Day Serving	60 days	8 days	120 days	15 days	2 days
Shelf-Life	25 years	25 years	25 years	25 years	25 years
Non-GMO	✓	✓	✓	✓	✓
Gluten Free	✓	✓	✓	✓	✓
Tabs Amount	720	96	1440	180	24

Emergency Foods contain 100% of the U.S. RDA of 15 Essential Vitamins & Minerals. Made with the highest quality protein which is essential in survival situations where your body needs to assimilate as much as possible from what you eat. With most of the food, we eat 30%-60% of the calorie content leaves the body unused. The Survival Tabs have such a highly concentrated formula that 99% of their calorie content is absorbed by the body with 97% of the protein content being available to repair or replacement of muscles, nerves, etc.